モラハラ夫のチェックリスト｜モラハラの対処方法を弁護士が解説

「もしかして、私の夫はモラハラかもしれない」

そう感じるなら、一度モラハラ夫のチェックリストに当てはまらないか、確認してみましょう。1つでも該当するものがあれば、あなたはモラハラ被害者かもしれません。

この記事ではモラハラ夫の特徴チェックリストとモラハラ被害者になりやすい方のチェックポイントを離婚問題を多く扱う弁護士が解説します。

まずは当てはまる項目があるか確認してみて、次の1歩を踏み出すステップにしてみてください。

モラハラとは

モラハラとはモラルハラスメントの略称で、道徳や倫理に反した嫌がらせです。

殴ったり蹴ったりするなどの身体的な暴力とは異なり、心無い言動や理由なく無視し続ける等により相手の心を傷つけるのがモラハラです。

厚生労働省の令和元年(2019)人口動態統計の年間推計によると、離婚件数は２１万組に上っており、３組に１組以上が離婚をしている状況です。

最高裁判所が開示している平成２９年度司法統計のデータによれば、離婚原因ランキングは、男性は１位の「性格が合わない」に次いで「精神的に虐待する」が２位、女性は１位の「性格が合わない」２位の「生活費を渡さない」に次いで「精神的に虐待する」が３位となっており、モラハラが離婚原因の多くの割合を占めていることが分かります。

モラハラ夫のチェックリスト

夫のどのような言動がモラハラに当たるのでしょうか。

夫と日常生活を共にし、家庭内で長きにわたってモラハラを受け続けると、そのようなモラハラの日々が日常となってしまい、夫のモラハラに気づかないことも多々あります。

結婚前の優しかった夫の姿を思い出し、「いつか結婚前の優しい夫に戻る。」と信じてしまい、夫のモラハラを知らず知らず受け入れてしまっていることもあります。

また、モラハラ夫は、ハラスメントの自覚を持っていないことがほとんどですので、加害者としての意識を持つことも難しいことが多いでしょう。

そこで、以下のチェックリストを確認し、夫の言動を振り返ってみましょう。

上記に1つでも当てはまるものがあれば、あなたの夫（妻）はモラハラかもしれません。以下では代表的なモラハラ夫の特徴を紹介します。

人格や意見を否定する

モラハラ夫は、言葉巧みに相手の自尊心を奪い、支配しようとします。特に、人格を否定するような暴言は、被害者の心を深く傷つける典型的なモラハラ行為です。例えば、以下のような言葉を日常的に投げかけ、あなたの能力や価値を繰り返し否定します。

• 「お前は本当にダメだ」
• 「何をやってもうまくいかない」
• 「お前は無価値」

また、あなたの意見や提案を理由なく頭ごなしに否定し、対等な会話を拒む傾向も見られます。さらに、あなたの学歴、職歴、実家の家族、友人関係といった背景まで見下し、「稼ぎが悪いのはお前のせいだ」などと侮辱する言葉を浴びせることもあります。これらの言動は、あなたの存在そのものを否定し、精神的な苦痛を与えるモラハラの特徴です。

不機嫌な態度をわざと示してくる

モラハラ夫は、不機嫌な態度であなたに心理的な圧力をかけ、支配しようとします。これは「不機嫌ハラスメント（フキハラ）」とも呼ばれるモラハラの一種です。夫の不機嫌な態度に常に顔色をうかがい、「私が何か悪いことをしたのか」と自らを責めてしまうなら注意が必要です。

以下に、不機嫌な態度であなたをコントロールしようとするモラハラ夫の具体的な行動を挙げます。

• 気に入らないことがあると、無視したり、わざと大きなため息をついたりする。
• ドアを大きな音で閉める、物を乱暴に置くなど、物に当たることで威圧する。
• 突然黙り込み、家の中を重苦しい雰囲気にして、常に自分の機嫌をうかがわせる。
• 舌打ちや睨みつけなどで、言葉を発さずに威圧的な態度をとる。
• 意図的に不機嫌な態度をとり、あなたに必要以上に気を遣わせる。

常に自分が正しく、あなたを悪者にする

モラハラ夫は、決して自分の非を認めず、あらゆる問題の責任をあなたに転嫁しがちです。彼らは常に自分が正しいと信じ、不都合な状況に直面すると、巧みに責任を転嫁し、あなたを悪者に仕立て上げます。具体的な言動は、以下のようなパターンに分けられます。

責任転嫁のパターン	具体的な発言例
自分のミスや失敗を認めない	「お前のせいだ」「俺の言うことに従わないからだ」
トラブルの原因を責任転嫁	「君のやり方が悪いからだ」「お前が余計な口を挟んだせいだ」
感情的な言動の責任を押し付ける	「俺をいらつかせるお前が悪い」
議論を妨害し優位に立とうとする	「話をすり替えるな」「言い訳ばかりするな」

モラハラ被害者になりやすいタイプの特徴

モラハラの加害者は、自身の言動がモラハラに当たることを気付かないのが特徴ですが、モラハラの被害者も、モラハラの被害を受けていることに気づいていないケースも多くあります。

以下はモラハラ被害者になりやすい方の特徴です。あてはまっていたら、被害を受けている可能性があります。

夫に対して萎縮したり、顔色をうかがったりしている

モラハラの被害者は、意識的、あるいは無意識のうちに、加害者である夫の機嫌を損ねないよう、常に細心の注意を払って生活している傾向があります。些細な一言が夫の怒りを買うのではないかと恐れ、自分の意見や感情を抑え込み、「これを言ったら夫が怒るかもしれない」と考え、本心を打ち明けられずにいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

• 夫の機嫌を損ねないよう、常に細心の注意を払って生活している。
• 些細な一言が夫の怒りを買うのではないかと恐れ、自分の意見や感情を抑え込んでいる。
• 「これを言ったら夫が怒るかもしれない」と考え、本心を打ち明けられずにいる。
• 夫が家にいる間、心からリラックスできず、常に緊張感に包まれている。
• 夫の足音やドアの開く音に過敏に反応し、いつ不機嫌になるかと不安を感じる。
• 服装、外出、友人との関係など、本来自由に決められることまで「夫がどう思うか」を基準に判断している。
• 無意識のうちに夫の許可を求め、自分の行動が制限されている。

自分を責めたり、自信を失ったりしている

夫から何かを指摘されたり、不機嫌な夫を前にした時、「すべて自分のせいだ」「私が至らないからだ」「もっと気をつければよかった」と思い込む傾向もあります。モラハラの被害者は、加害者の言動を自分のせいだと受け止めがちです。長年のモラハラ被害によって自己肯定感が下がり、「私ができないからダメなんだ」と自分を責めてしまう方も少なくありません。

• 「自分には何の価値もない」「何をやってもうまくいかない」といった無力感に苛まれる
• ファッションやメイクなど、自分を飾ることへの興味が薄れる
• 自分自身の感覚を信頼できなくなり、自己が揺らぐ
• 常に夫の意見を優先し、自分の考えを伝えられない
• 簡単なことでも自分で決めることに不安や恐怖を感じる
• 「これをしたら夫に怒られるかもしれない」という恐れから、自分の感情や欲求を抑え込む状態が続く

モラハラ夫に共通する心理的背景

夫によるモラハラ行為の背景には、本人に深く根ざした複雑な心理的要因が隠されています。以下では、モラハラ夫の言動の背後にある心理的特徴について、さらに詳しく解説していきます。

プライドが異常に高い

モラハラ夫の心理の根底には、強い劣等感や自己肯定感の低さが隠されています。モラハラ夫は、自身の弱さやコンプレックスから目を背け、自尊心を保持しようとします。そのため、妻を見下すことで、相対的に自分の価値を保とうとすることが多いのです。

自分が常に正しいという前提があるため、決して負けを認めません。学歴、収入、家柄などを持ち出して優位に立とうとし、あらゆる手段で相手を論破しようとします。自分の非を認めず謝罪せず、間違いを指摘されると逆上し、さらに相手を攻撃する傾向が見られます。

相手を自分の思い通りに支配したい欲求が強い

モラハラ夫は、妻を自分の所有物のように扱い、その行動、交友関係、価値観のすべてを自分の管理下に置こうとする傾向にあります。常に自分を相手より優位な立場に置き、自身の支配下に置きたがります。この支配欲の根底には、自分自身への自信のなさや、パートナーに去られることへの極端な恐怖心、不安感が隠されていることが多いでしょう。

外面が良く、二面性がある

モラハラ夫の特徴として、家庭の外で見せる顔と、家の中で見せる顔が全く異なる点が挙げられます。職場や友人、親族など周囲の人々に対しては、非常に人当たりが良く、社交的で「理想的な夫」や「優しい人」として高く評価される傾向にあります。そのため、周囲からは「素敵なご主人ね」と羨ましがられることもあるでしょう。

しかし、家庭に一歩足を踏み入れると、その態度は豹変します。些細なことで突然不機嫌になったり、妻に対してのみ高圧的で威圧的な態度をとったりと、外で見せる顔とは打って変わって攻撃的になる点が特徴です。このような外面の良さが原因で、妻が夫のモラハラ行為を周囲に相談しても、「あの人がそんなことをするはずがない」「優しい旦那さんじゃない」と信じてもらえないことが少なくありません。

モラハラ被害を受けているときの対処方法

モラハラ被害から脱出するために、これまでの生活状況を変えなければなりません。

自分は被害者であると自覚する

モラハラ被害を受けている方は「自分さえ我慢していればいい」「夫が怒るのは自分のせい」「自分一人では生きていけない」と思い込んでいるケースがあるものです。

しかし上記のような考えは、長年にわたるモラハラ夫の言動によって形成されてしまったものにすぎません。

実際にはあなた一人が我慢する必要はなく、夫が怒るのはあなたのせいではありません。

モラハラ被害者だった女性が離婚して子どもも引きとり、自立して暮らしている例はいくつもあります。

「自分はモラハラの被害者だ」と自覚し、「自力で生きていける」自信を取り戻しましょう。一人で抱え込んでいると前向きな気持ちになりにくい場合、カウンセラーや弁護士などに相談してみてください。

モラハラ被害の記録を保全する

モラハラは家庭内で起こるため、その実態が周囲から見えにくいものです。しかし、ご自身の状況を客観的に把握し、将来的に弁護士への相談や法的な手続きを検討する際には、具体的な証拠が不可欠となります。そのため、日々の出来事を正確に記録することが、ご自身を守るための重要な第一歩です。

記録方法としては、手書きの日記やスマートフォンのメモアプリが手軽です。日々の出来事を詳細に書き留めましょう。改ざんが困難なボールペンを使用したり、まとめてではなく日常的に記録したりすることが重要です。

記録の際には、感情的にならず、起きた事実をありのままに客観的に書き留めることが重要です。いつ、どこで、具体的に何があったのかを明確にすることで、証拠としての信憑性が高まります。

別居を検討する

モラハラ夫と同居していると、毎日モラハラ言動を受け続けてしまうので、なかなか前に進めません。まずは別居して夫と離れ、落ち着いて考えられる環境に身を置きましょう。

子どものいる方は、子どもも連れて出るようお勧めします。

モラハラ被害を受けていると無力感が強まって「子どもを育てられない」と考えてしまう方もいますが、実際にはそのようなことはありません。

むしろモラハラ夫に子どもを任せる方が悪影響です。将来のモラハラの連鎖につながる可能性もあります。

「自分で子どもを育てたい」お気持ちがあるなら、別居の際には子どもも一緒に連れて出ましょう。

別居の時点で子どもを置いて出て行ってしまうと、子どもの親権を取れなくなるリスクがあります。子どもの親権を希望される場合には、必ず子どもを連れて別居を開始させることを心がけてください。

万が一、子どもを連れて家を出ることができなかった場合には、一日も早く子の引き渡し・監護権者指定の仮処分の手続に着手する必要がありますので、その場合にはすぐに弁護士に相談しましょう。

別居中の生活費について

婚姻中に働いていなかった方は「別居すると自分や子どもの生活を維持できない」不安を感じるケースもよくあります。

しかし別居中の生活費は「婚姻費用」として夫に請求できるので心配要りません。

別居しても、夫婦である限りはお互いに生活費の分担義務が及ぶからです。

婚姻費用は、裁判所が定める算定表に従って計算されます。

たとえ、夫が住宅ローンを支払っていたとしても、婚姻費用額から住宅ローンの満額を控除することは認められませんので、婚姻費用の支払を求めることはできます。

モラハラ夫が生活費の支払いを拒否する場合、家庭裁判所で「婚姻費用分担調停」を申し立てましょう。

調停委員が相手に支払うよう説得しますし、それでも相手が納得しない場合には「審判」となって裁判官が相手に婚姻費用の支払い命令を出してくれます。

モラハラ夫が審判を無視する場合、給与や預金などからの差し押さえも可能です。

生活費が足りないからといって、モラハラ夫とのつらい生活に耐える必要はありません。

なお、離婚後については、婚姻費用ではなく養育費を請求していくことになります。

離婚を真剣に考える

モラハラ夫と別居して落ち着いたら、離婚を真剣に検討してみてください。

モラハラは相手の性質であり、一生変わらない可能性が高いものです。

離婚しない限り、あなたやお子様はずっと相手のモラハラに振り回され、支配され続けることになってしまいます。

早めに断ち切ったらあなたご自身の人生もやり直せて、お子さまのためにもなるでしょう。

離婚に迷われているなら、弁護士が状況をうかがい適切なアドバイスさせていただきます。もちろん無理に離婚を勧めることはいたしません。一方で、モラハラ夫と決別するために離婚をされるなら、全力でサポートいたします。

少しでも「モラハラに遭っているかもしれない」と感じるなら、一度お気軽にご相談ください。

モラハラの証拠を揃えましょう

離婚調停や離婚訴訟において、相手方の離婚原因を根拠に離婚や慰謝料を求めるためには、その離婚原因を客観的な証拠により証明しなければなりません。

実際にモラハラの被害を受けていたとしても、モラハラによって夫婦関係が破綻（はたん）していることを客観的に証明できるだけの十分な証拠がなければ、裁判ではモラハラの被害を認定してもらえません。

暴力などのDV行為については、整形外科の診断書やカルテ、傷跡の写真といったように客観的な証拠を集めやすいですが、これに対して口頭による非難などのモラハラは、有形力の行使を伴わないため、客観的な証拠を収集しにくいことが多いです。

特に、テレビドラマの影響もあり、知人や家族等の証言によって証明できると考える方がいますが、証言のみによってモラハラの事実を証明することは非常に難しいです。

そのため、モラハラ被害については、日頃から、証拠の残しておくことが非常に重要となります。

例えば、暴言の録音、LINE等のやりとろの保存、日記の定期的な作成といったものがよく証拠として提出されます。日記については、過去の出来事をまとめて作成するのではなく。出来事が起きる都度、作成するよう心掛けてください。

モラハラの離婚相談は弁護士に

当事務所では、離婚問題に注力しており、数多くの相談実績を有しています。

モラハラを理由とした離婚請求や慰謝料請求には、計画的な証拠取集が非常に重要となります。

解説しましたモラハラの特徴が当てはまる場合には、お早めに弁護士に相談して計画的な対応を進めていきましょう。

初回相談３０分を無料で実施しています。

対応地域は、大阪市、東大阪その他大阪府全域、和歌山県、奈良県、その他関西圏全域となっています。

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